Na een dag op kantoor, of dat nu bij een baas is of in je eigen bedrijf, hebben we allemaal wel eens last van pijnlijke spieren en hoofdpijn. Dit kan verschillende oorzaken hebben, maar het resultaat is hetzelfde. Je voelt je uitgeput en wilt eigenlijk maar één ding; op de bank zitten, voor de tv, of met een pijnstiller in bed liggen. Dat mag best een keer, daar is niets mis mee. Maar als het iedere dag gebeurt gaat het je privéleven belasten. Je komt niet meer toe aan vrienden, hobby’s en al helemaal niet aan je huishouden.
Er zijn manieren om deze verschijnselen tegen te gaan, voordat ze een groter probleem worden dan je aankan. Hieronder zet ik er drie op een rijtje.
1: Sport!
Hoe aanlokkelijk die bank ook is, je krijgt er je energie niet mee terug. Ga in plaats van op de bank te zakken eens een stuk hardlopen of fietsen. Of schrijf je in voor een yoga- of pilatescursus en ga dan ook daadwerkelijk! Wedden dat je daar energie van krijgt?
2: Luister naar je lichaam.
Het klinkt jullie misschien logisch in de oren, maar hoeveel mensen doen het ook echt? Sommige mensen weten niet van ophouden. Ze zijn zo gefocused op hun werk dat ze zichzelf daarbij vergeten. Pas als het lichaam echt gaat protesteren gaan ze actie ondernemen. Dan is het meestal te laat. Neem voor ieder uur dat je achter je computer zit vijf minuten pauze. Ga koffie halen, gebruik nu eens geen telefoon of mail om die vraag te stellen, maar loop naar je collega en overleg daar. Zorg dat je printer in een andere ruimte staat zodat je af en toe van je stoel af komt. Allemaal simpele, niet ingrijpende dingen die je kunnen helpen om beter voor je lichaam te zorgen. Stop op tijd, of neem, als het niet anders kan, een langere pauze als je besluit langer door te werken. Daarna kun je weer fris aan de gang.
3: Zoek ontspanning!
Maak tijd vrij voor jezelf. Niets moet, alles mag. De één vindt ontspanning in het lezen van een goed boek, de ander vindt het heerlijk om naar de sauna te gaan. Zelf heb ik pasgeleden ook een vorm van ontspanning ontdekt die me erg goed bevalt. Dansen! Door mijn lichaam op een andere manier te gebruiken ben ik me meer bewust geworden van mijn houding en voel ik me meer ontspannen tijdens mijn werk. Nu nog een danspartner…
Hoe vind jij je ontspanning?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten